Gyvenimo

10 būdų išgydyti blogą kvėpavimą

Nemalonus kvapas dvokia - tiesiogine ir perkeltine prasme. Tai lemia bloga dantų higiena, sveikatos sąlygos, aštrus maistas, rūkymas, vaistai ir net sausa burna . Geras draugas ar šeimos narys, tikiuosi, praneš jums, jei turite blogą burnos kvapą, tačiau jei nesate tikri, mes esame čia, kad būtume jūsų (geranoriški) sąžiningi draugai.

Kai rango kvėpavimas pakelia negražią galvą, tai gali turėti įtakos jūsų asmeniniams ir profesiniams santykiams. Jūsų viršininkas gali sutrumpinti susitikimą „vienas su vienu“, jūsų partneris tikriausiai nėra įjungtas, o jūsų draugai gali turėti trumpesnių asmeninių vilkstinių. Pirmoji gynybos linija nuo nemalonaus kvapo yra valyti dantis du kartus per dieną ir valyti siūlus, kad maisto dalelės nepakibtų burnoje ir dantyse, o tai skatina bakterijas, sukeliančias nemalonų kvapą.

Tai tik pradžia to, ką galite padaryti, kad išvengtumėte šio įprasto socialinio netikro. Nesvarbu, ar blogas kvapas yra dėl kasdienių veiksnių, pavyzdžiui, tos rytinės kavos, kurią gurkšnojote iki pietų, ar tai lėtinė sveikatos problema, apsvarstykite šiuos sprendimus.

10 būdų išgydyti blogą kvėpavimą

Uždaryti galerijos iššokantį mygtuką 1 iš 10
1109-kalyklos

Getty

Pop mėtų

Jei per pietus suvalgėte aštraus sumuštinio, tie kvapai kelias valandas gali trukdyti kvėpuoti. Mėtų pakuotę laikykite stalties stalčiuje, kitą - lagamine ar kuprinėje, kad nutildytumėte dvokiantį kvapą, kol galėsite išsivalyti dantis.



1109 burnos plovimas

Getty

Nuplaukite burnos skalavimo skysčiu

Antibakterinis skalavimas burnoje taip pat gali padėti sumažinti bakterijas. Ieškokite be alkoholio burnos skalavimo skystis kad naikina bakterijas ir neišsausins ​​tavo burnos. Jame turėtų būti ne alkoholio, o tokių ingredientų kaip mentolis, eukaliptolis ar timolis. Apsvarstykite „Listerine Zero Clean Mint“ burnos skalavimo skystį, „TheraBreath Healthy Dantenų burnos skalavimą“ arba sausą burną, pvz., „Biotène Dry Burnos burnos skalavimas“.

Žalioji arbata

Tatu Lajunen / EyeEm / Getty

Gurkšnokite žaliąją arbatą

Įrodyta, kad arbatoje esantys polifenoliai turi antimikrobinį ir dezodoruojantį poveikį, taigi gurkšnokite žaliąją arbatą po valgio, kad sumažintumėte burnos dujų koncentraciją, sukeliančią blogą burnos kvapą. Tiesiog nepamirškite, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino, todėl negerkite jos po vakarienės, nes tai gali sutrikdyti jūsų miegą.

109-žmogaus vaisius

Getty

Valgykite daugiau vaisių ir daržovių

Tarsi mes turėtume jums pasakyti dar vieną priežastį, kad padidintumėte savo vaisių ir daržovių suvartojimas : Sakoma, kad daug skaidulų turintys vaisiai ir daržovės, kuriuos reikia daug kramtyti, padeda išvalyti dantis. Norėdami pražudyti bakterijas, tiesiog užkąskite vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip braškės, apelsinai ir špinatai.

1109-žmogus-valgantis-pyragas

Getty

Sumažinkite saldžių maisto produktų kiekį

Įkvėpdami saldumynus, jūs nesinaudojate savo kūno grožiu, o jūs taip pat iškirpsite sau kvapą, nes daug saldaus maisto vartojimas buvo susijęs su blogu burnos kvapu.

1109-geriamasis vanduo

Getty

Gerti daugiau vandens

Kai jūsų kūnas gamina nepakankamai seilių, kad pašalintų daleles, sukeliančias blogą kvapą, šios dvokiančios dalelės užsitęsia. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl turite „rytinį kvėpavimą“, nes miegodami nesudarote tiek seilių. Būkite hidratuotas gerdamas mažiausiai 64 uncijos vandens per dieną. Atminkite, kad kai kurie vaistai, pvz., Antihistamininiai vaistai ir dekongestantai, taip pat gali sukelti burnos džiūvimą.

1109 dantų pasta

Getty

Pakeiskite dantų šepetėlį

Kas tris mėnesius turėtumėte pakeisti seną dantų šepetėlį nauju, ypač kai pastebite, kad jis nyksta. Padarykite tai kito sezono pirmą dieną, kad nepamirštumėte.

1109-parsely

Getty

Nukoškite petražoles

Jei dėl pažeidžiančio maisto, pavyzdžiui, svogūno griežinėlių ant sumuštinio ar česnakinės vakarienės, laikinas nemalonus kvapas, šiek tiek pabandykite šviežių petražolių, kad sumažintumėte kvapą. (Tada patikrinkite, ar dantyse nėra žalių lapų.)

1109-žmogus-valosi dantis

Getty

Nusivalyk liežuvį

Žinoma, tai skamba keistai, bet valydamas liežuvį padeda pašalinti apnašas ir ant jų kaupiamas bakterijas. Tai galite padaryti švelniai kiekvieną kartą, kai valote dantis, arba nusipirkite liežuvio grandiklį, kad pašalintumėte liežuvio dangą, kuri gali prisidėti prie blogo kvapo.

1109 mesti rūkyti

Getty

Nustok rūkyti

Taip, jūs jau girdėjote, kaip blogai yra rūkymas, bet mes tai kartosime. Nemalonus burnos kvapas tikrai yra vienas iš pagrindinių su rūkymu susijusių uždavinių, todėl meskite cigaretes ir sudarykite planą mesti rūkyti visam laikui.

Mygtuko skaidrė ankstesnėGrįžti į įvadąKitas mygtuko skaidrė

Pop mėtų

Jei per pietus suvalgėte aštraus sumuštinio, tie kvapai kelias valandas gali trukdyti kvėpuoti. Mėtų pakuotę laikykite stalties stalčiuje, kitą - lagamine ar kuprinėje, kad nutildytumėte dvokiantį kvapą, kol galėsite išsivalyti dantis.

Nuplaukite burnos skalavimo skysčiu

Antibakterinis skalavimas burnoje taip pat gali padėti sumažinti bakterijas. Ieškokite be alkoholio burnos skalavimo skystis kad naikina bakterijas ir neišsausins ​​tavo burnos. Jame turėtų būti ne alkoholio, o tokių ingredientų kaip mentolis, eukaliptolis ar timolis. Apsvarstykite „Listerine Zero Clean Mint“ burnos skalavimo skystį, „TheraBreath Healthy Dantenų burnos skalavimą“ arba sausą burną, pvz., „Biotène Dry Burnos burnos skalavimas“.

Gurkšnokite žaliąją arbatą

Įrodyta, kad arbatoje esantys polifenoliai turi antimikrobinį ir dezodoruojantį poveikį, taigi gurkšnokite žaliąją arbatą po valgio, kad sumažintumėte burnos dujų koncentraciją, sukeliančią blogą burnos kvapą. Tiesiog nepamirškite, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino, todėl negerkite jos po vakarienės, nes tai gali sutrikdyti jūsų miegą.

Valgykite daugiau vaisių ir daržovių

Tarsi mes turėtume jums pasakyti dar vieną priežastį, kad padidintumėte savo vaisių ir daržovių suvartojimas : Sakoma, kad daug skaidulų turintys vaisiai ir daržovės, kuriuos reikia daug kramtyti, padeda išvalyti dantis. Norėdami pražudyti bakterijas, tiesiog užkąskite vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip braškės, apelsinai ir špinatai.

Sumažinkite saldžių maisto produktų kiekį

Įkvėpdami saldumynus, jūs nesinaudojate savo kūno grožiu, o jūs taip pat iškirpsite sau kvapą, nes daug saldaus maisto vartojimas buvo susijęs su blogu burnos kvapu.

Gerti daugiau vandens

Kai jūsų kūnas gamina nepakankamai seilių, kad pašalintų daleles, sukeliančias blogą kvapą, šios dvokiančios dalelės užsitęsia. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl turite „rytinį kvėpavimą“, nes miegodami nesudarote tiek seilių. Būkite hidratuotas gerdamas mažiausiai 64 uncijos vandens per dieną. Atminkite, kad kai kurie vaistai, pvz., Antihistamininiai vaistai ir dekongestantai, taip pat gali sukelti burnos džiūvimą.

Pakeiskite dantų šepetėlį

Kas tris mėnesius turėtumėte pakeisti seną dantų šepetėlį nauju, ypač kai pastebite, kad jis nyksta. Padarykite tai kito sezono pirmą dieną, kad nepamirštumėte.

Nukoškite petražoles

Jei dėl pažeidžiančio maisto, pavyzdžiui, svogūno griežinėlių ant sumuštinio ar česnakinės vakarienės, laikinas nemalonus kvapas, šiek tiek pabandykite šviežių petražolių, kad sumažintumėte kvapą. (Tada patikrinkite, ar dantyse nėra žalių lapų.)

Nusivalyk liežuvį

Žinoma, tai skamba keistai, bet valydamas liežuvį padeda pašalinti apnašas ir ant jų kaupiamas bakterijas. Tai galite padaryti švelniai kiekvieną kartą, kai valote dantis, arba nusipirkite liežuvio grandiklį, kad pašalintumėte liežuvio dangą, kuri gali prisidėti prie blogo kvapo.

Nustok rūkyti

Taip, jūs jau girdėjote, kaip blogai yra rūkymas, bet mes tai kartosime. Nemalonus burnos kvapas tikrai yra vienas iš pagrindinių su rūkymu susijusių uždavinių, todėl meskite cigaretes ir sudarykite planą mesti rūkyti visam laikui.

Kiti Domisi

Facebook instagram