Žinios

10 geriausių pagirių pagalbininkų

Pagiriosyra blogiausi - nedaugelis dalykų yra blogesni neimetęs atgal vienąper daug šventiniai gėrimai , tik pabusti krauju pasruvusiomis akimis ir astiprus galvos skausmas.


Nesijaudinkite: su Niujorko dietologo pagalba Tanja morką , M. S., R. D., mes surinkome 10 geriausių maisto produktų ir gėrimųpalengvinti pagirių galvos skausmus. Laikykite šiuos daiktus po ranka, kad palengvintumėte skausmą po vakarėlio.

Kultūristas
Sveika mityba

„The Bodybuilder’s Complete Drink Guide“

Eikite lengvas, o ne sunkus kitam gėrimui.

Perskaitykite straipsnį
Kokosų vanduo-indelis.

„Africa Studio“ / „Shutterstock“

Kokosų vanduo

Pabudę ieškokite kokosų vandens, o ne sportinio gėrimo. Kokosų vandenyje natūraliai yra daug elektrolitų - vienoje porcijoje yra 569 mg kalio - dėl to jis neįtikėtinai drėkina . Papildoma premija: kokosų vanduo turi daugiau skonio nei įprastas H2O, o tai gali palengvinti skrandį.


TAIP PAT ŽR. 10 maisto produktų, skirtų išgydyti skaudamus raumenis ir paspartinti sveikimą



Smidrai ant medinių pjaustymo lentų

Anna Shepulova / Shutterstock


Smidrai

Garinkite šią daržovę prieš ilgą gėrimo naktį ar po jos - tai gali pakeisti akuo greičiau pasveiktiir praleisti visą dieną lovoje. Šparaguose esantys junginiai padeda skaidyti alkoholį, leidžiantys toksinams greičiau pasišalinti iš jūsų sistemos.

' Neseniai Korėjos mokslininkai atrado kad produktas, randamas smidrų ūgliuose ir lapuose, padidino alkoholio dehidrogenazės ir acetaldehido dehidrogenazės fermentų, kurie padeda virškinti alkoholį, kiekį “, - sako Zuckerbrot.


TAIP PAT ŽR. Valgio atkūrimo vadovas

Imbieras ir miltelių pavidalo imbieras ant stalo.

Mokslo nuotraukų biblioteka

Imbieras

Jei mama kada nors jums davė imbierinį alų, kai turėjotesutrikęs skrandis, ji turėjo teisingą idėją. Imbieras nuo seno buvo gerai žinomas vaistas nuo pykinimo. Tačiau, kai skrandis sukausto ir vien matant maistą norisi mesti, rinkitės šviežio imbiero šaknį - jis yra stipresnis.

„Jei mintis sukramtyti maistą pradiniu pavidalu sukelia jūsų gag refleksą, pabandykite į tarkuotas imbierą įpilti šviežių sulčių ar karšto vandens“, - siūlo Zuckerbrot.


TAIP PAT ŽR. 5 praktikos atkūrimo metodai

Pomidorų sultys ant medinės lentelės

pilipphoto / Shutterstock

Pomidorų sultys

Niekas neišeikvoja jūsų kūno gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos greičiau nei naktinis gėrimas, todėl po ryto jautiesi taip siaubingai. Norėdami greitai paleisti iš naujo, užpilkite stiklinę pomidorų sulčių. Tai padės jūsų kūnui efektyviau apdoroti alkoholį.

' Tyrimai parodė tos pomidorų sultys gali sustiprinti kepenų veiklą, o tai pagreitina alkoholio virškinimą. Kiti tyrimai rodo, kad pomidoruose esantys antioksidantai ir vitaminai greitai papildo prarastus per gėrimą, todėl greičiau pasijutote “, - aiškina Zuckerbrot. Ir ne, kruvinos Marijos čia neskaičiuojamos (nebent, žinoma, jos nekaltos).

TAIP PAT ŽR. 7 geriausi sveikstantys maisto produktai

Citrina-vanduo-ant medinio stalo

iravgustin / Shutterstock

Citrinų vanduo

Nuo tada, kai vakar vakare išgėrėte tą pirmąjį gurkšnį, jūsų kepenys sunkiai dirbo filtruodamos alkoholį iš jūsų sistemos. Ir ateik rytą, tai galėtų pasinaudoti nedidele pagalba. Citrinų užpilamas vanduopalaiko detoksikacijąskatinant kepenų funkciją ir audinių regeneraciją.

Išspauskite pusės citrinos sultis į stiklinę vandens ir išgerkite. Citrinose yra daugiau kaip 100% dienos rekomenduojamos vitamino C dozės, kuri taip pat palaiko detoksikacijos procesą palengvindama kepenų uždegimą.

TAIP PAT ŽR. 10 geriausių būdų atsigauti po sunkios treniruotės

Bananai ant medžio

vincentchuls / Shutterstock

Bananai

Alkoholis sekina jūsų kūną būtini elektrolitai , kuris gali paaiškinti tą nestiprų jausmą, kurį patiriate gerdami per daug. „Jei kitą rytą pabundate skaudančiais ar trūkčiojančiais raumenimis, tai yra aiškus ženklas, kad jūsų kūnas trokšta kalio“, - sako Zuckerbrot. 'Bananai yra pilni kalio, todėl, jei negalite išgerti kieto maisto, išpjaukite maišytuvą ir pasigaminkite skanaus kokteilio.'

TAIP PAT ŽR. „Shakedown“ epizodas 2: „Bananų avižų“ kokteilis

Kepti kiaušiniai-keptuvė

Jörgas Mikusas / „EyeEm“ / „Getty“

Kiaušiniai

Kiaušiniai yra visų mėgstamiausias pagirių maistas. Keptas, keptas ar malonus sotus omletas turėtų padaryti triuką. Nors manote, kad riebalai, kurie naudojami juos ruošiant, malšina jūsų skausmą, veikia kažkas kita:

'Kiaušiniuose yra daug amino rūgšties cisteino, kuris padeda skaidyti acetaldehidą, toksiną, atsakingą už tas baisias pagirias', - pažymi Zuckerbrot.

TAIP PAT ŽR. 10 dalykų, kurių nežinojai apie baltymą

15 riebalų deginimo Hacks Kajeno pipirai

fcafotodigital / Getty

Kajano pipirai

Dauguma šių priemonių skatinti jūsų organizmą pašalinti toksinus —Kuo greičiau jie palieka jūsų kūną, tuo greičiau jausitės geriau. Nors anksčiau minėti maisto produktai skatina detoksikaciją skaidydami alkoholį ir stimuliuodami kepenų veiklą, galite rinktis kitą būdą: kaitinkite daiktus ir prakaituokite.

„Vartojant aštrų maistą, galite prakaituoti, išsiskirdami tų nemalonių pagirias sukeliančių toksinų“, - sako Zuckerbrot. „Dar geresnis aštrus maistas paskatins gerti daugiau vandens, kuris taip pat padės kovoti su dehidracija ir palengvins skausmą“.

TAIP PAT ŽR. 6 aštrūs receptai, padedantys deginti daugiau riebalų

Ar medus yra veiksmingas užkandis prieš treniruotę?

Monica Durán / „EyeEm“ / „Getty“

Medus

Į šaukštas medaus gali būti būtent tai, ko jums reikia slopinti galvos skausmus. Medų sudaro daugiausia fruktozė, o tyrimai parodė, kad fruktozės virškinimas konkuruoja su alkoholio virškinimu ir verčia jūsų kūną greičiau atsikratyti likusio alkoholio.

„Pabandykite suvalgyti viso grūdo skrebučius, apipiltus medumi, arba jei per daug sergate kietosiomis medžiagomis, įdėkite šaukštelį medaus į karštą puodelį arbatos“, - pataria Zuckerbrot.

TAIP PAT ŽR. 12 juokingai gerų baltymų kokteilių

Pilama-soda-taurėje

Derliaus tonas / „Shutterstock“

Sprite

Tai gali būti vienas iš vienintelių atvejų, kai kada nors išgirsite, kaip liepiate siekti sodos skardinės, tačiau nauja tyrimai rodo, kad Sprite gali būti vienas iš geriausių pagirių išgydymų. Kai jūsų kūnas apdoroja alkoholį, jis gamina cheminį šalutinį produktą, vadinamą acetaldehidu, kuris yra atsakingas už tuos baisius jausmus, kuriuos sukelia pagirios. Acetaldehidas ilgainiui virsta vadinamuoju acetatu, o kai taip atsitinka, jūsų simptomai atslūgsta ir jūs jaučiatės daug geriau.

Į tyrimas paskelbtasMaistas ir funkcija nustatė, kad gėrimas „Sprite“ pagreitino procesą, kurio metu acetaldehidas virsta acetatu ir dėl to sutrumpina jūsų pagirių gyvenimą.

TAIP PAT ŽR. 20 geriausių mėsos baltymų

Kiti Domisi

Facebook instagram