Funkcijos

Kaip užkirsti kelią ir gydyti su fitnesu susijusias odos infekcijas

Visas tas laikas sporto salėje gali būti naudingas jūsų raumenims, tačiau jūsų režimas taip pat gali neigiamai paveikti odą. Čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių sąlygų, su kuriomis susiduria keltuvai, taip pat geriausios priemonės jų prevencijai ir gydymui.

7 bendri treniruočių įpročiai, kurie sugadina jūsų odą
Aktyvus gyvenimo būdas

7 bendri treniruočių įpročiai, kurie sugadina jūsų odą

Naudokitės šiais ekspertų patarimais, kad apsaugotumėte odą nuo užnugario infekcijų.

Perskaitykite straipsnį

Jock niežulys

Jock niežėjimas yra grybelinė infekcija, paliekanti niežtintį, raudoną bėrimą su šiek tiek padidėjusiais guzais. Jis daugiausia susitelkęs kirkšnies srityje, o vyro anatomija su padidėjusiu paviršiaus plotu ir odos raukšlėmis leidžia lengvai susitraukti. Jocko niežėjimą sukelia per didelė drėgmė ir prakaitavimas blogai vėdinamose vietose - tai paaiškina, kodėl sėdmenys, kirkšnys ir šlaunys yra pagrindinis taikinys.

Užkirsti kelią: Iškart po treniruotės nusiprauskite po dušu ir nušveiskite kirkšnį, šlaunis ir sėdmenis šiltu vandeniu ir muilu. Kuo greičiau nusiplaukite apatinius ir sporto šortus ir niekada nedėvėkite jų tol, kol jie nebus švarūs. Tas pats pasakytina ir apie jūsų maudymosi kostiumėlį. Mažiausiai tikėtina, kad medvilniniai audiniai paskatins šią būklę, nes jie dažnai sugeria drėgmę ir leidžia jai išgaruoti. Arba specialiai sukonstruoti drėgmę praleidžiantys apatiniai drabužiai . Norėdami apsaugoti odą, galite tepti a cinko oksido kremas srityje, nukreipdami odos raukšles arba pabarstykite priešgrybeliniai milteliai apatiniuose drabužiuose, kad sugertų drėgmę ir sužlugdytų infekciją. Galiausiai, niekada nesidalykite maudymosi ar mankštos rankšluosčiais su kitais.

Gydyti: Jei turite niežtinčio džoko, pirmiausia dėvėkite 100% medvilninius apatinius drabužius ir laikykite plotą sausu priešgrybeliniais milteliais ir minimaliu krūviu. Dušas du kartus per dieną, plaunant vietą šiltu vandeniu ir muilu. Taikyti priešgrybelinis kremas iki pažeistos teritorijos, kol išaiškės - tai turėtų užtrukti tik kelias dienas. Nutraukus infekciją, priešgrybelinį kremą reikia nutraukti. Jei norite naudoti prevencines priemones, pakeiskite cinko oksido kremu.

Atleto koja

Kaip ir žandikaulio niežulys, atleto pėda yra grybelinė infekcija, kurią sukelia per didelis prakaitavimas ir drėgmė, mažai vėdinama ventiliacija ir bloga higiena - arba vaikštant basomis rūbinėse. Kojų oda gali niežėti, nudegti, luptis ar sutrūkinėti, dažniausiai aplink pirštus ir padus. Negydoma sportininko pėda gali greitai išplisti į nagus.



Užkirsti kelią: Atkreipkite dėmesį į kojinių ir batų drėgmę. Jei ilgai sėdite prie savo stalo, nusimeskite batus, kad kojinės ir kojos kvėpuotų. Negalima nuolat dėvėti tos pačios batų poros, ypač po treniruotės; leiskite bateliams išsivėdinti ir išdžiūti. Pabarstykite priešgrybelinius miltelius kojinėse ir batuose, kad sumažintumėte infekciją. Venkite vaikščioti basomis sporto salės rūbinėje, dušuose, saunoje ir aplink baseiną. Dėvėkite 100% medvilnines kojines ir niekada nedėvėkite nešvarių kojinių. Niekam nesidalykite kojų nagų kirpimo mašinomis.

Gydyti: Daugelis žmonių nusprendžia užmerktas kojas mirkyti acto ir vandens tirpale (santykis 1: 4). Tai galite padaryti kartu su priešgrybeliniu kremu. Kojas du kartus per dieną nuplaukite muilu ir vandeniu ir dažnai keiskite kojines. Venkite nešioti sandalus, kol būklė nepagydys.

Bėga basomis
Treniruočių patarimai

Ar turėčiau bėgti basomis?

Batai ar ne batai?

Perskaitykite straipsnį

Aknė

Odos poros užsikemša prakaitu, nešvarumais ir bakterijomis. Tai gali sukelti vieną spuogą ar vienkartinius išsiskyrimus, taip pat lėtinius ar cistinius (giliai įsišaknijusius) spuogus.

Užkirsti kelią: Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo odai, yra reguliarus valymas, šveitimas ir drėkinimas. Ir ne tik veidas: Tai galite padaryti ant viso kūno. Plaukite visur muilu (arba valikliu, ant veido). Tada du kartus per savaitę laikykitės to švelniai šveitimo juostos muilas kūnui ir a veido šveitimas tavo puodeliui. Šis procesas išvalys porose nusėdusį nešvarumų ir aliejaus perteklių ir pašalins negyvas odos ląsteles, kurios taip pat gali užkimšti poras. Tada sudrėkinkite veidą ir losjoną, kad pamaitintų odą ir neišsausėtų. Kai skustis, būtinai laikykitės tinkamos higienos - pradėkite nuo šilto vandens, išvalykite skustuvus, švarų vandenį, kad uždarytumėte poras po skutimosi, ir losjoną ar gelį po skutimosi, kad poros neužsikimštų ir nesusidarytų plaukai. Dietos, kuriose yra daug pridėtinio cukraus ir kurių sudėtyje yra pieno produktų, dažnai užkemša poras.

Hormonų pokyčiai taip pat gali sukelti išsiveržimus. Jei vartojate bet kokius tokius priedus savo treniruotės režimui, taip pat baltymų papildus, įspėkite, kad prakaituojant jie dažnai išsiskiria per poras ir gali juos užkimšti iš vidaus. Taigi, po treniruotės visada nusiprauskite kuo greičiau ir nedėvėkite marškinių, dangtelio ar galvos juostelės, prieš tai neplaudami.

Gydyti: Negalima pūsti nieko, kas nėra baltagalvė. Užkrėstą vietą gydykite raganos lazdyno dažai be alkoholio išsausinti spuogus, nesutrikdant odos pH lygio. Gerkite daug vandens ir kiekvieną naktį miegokite 7–8 valandas. Panaudokite minėtą prevencinį odos valymo režimą, kad išvengtumėte tolesnio užsikimšimo ir pablogėjimo, ir niekada neskutinėkite spuogų skustuvu. Jie turėtų nuslūgti arba susidurti su galva per porą dienų. Pasitarkite su dermatologu ir apsvarstykite galimybę pakeisti savo mitybą.

papludimys
Jos funkcijos

4 paplitę mitai apie odą ir saulę

Negalima nukentėti nuo šių keturių paplitusių klaidingų nuomonių apie odos priežiūrą.

Perskaitykite straipsnį

Grybelis, folikulitas, padų karpos ir kt

Nors daugelis kitų bėrimų ir infekcijų yra skirtingo sunkumo, jie įgyjami panašiai - liečiant prakaituotą, neplautą įrangą, kilimėlius, rankšluosčius ar vaikščiojant basomis kojomis bendro naudojimo patalpose.

Užkirsti kelią: Prieš naudojimą nuvalykite įrangą dezinfekuojančiais sporto salės rankšluosčiais. (Ir po naudojimo, norėdami pasigailėti kito žmogaus mikrobų.) Treniruotės viduryje nusiplaukite rankas ir pusiaukelėje pakeiskite rankšluostį švariu. (Po to duše naudokite kitą švarų.) Niekada nesidalykite rankšluosčiais ir niekada nevaikščiokite basomis sporto salėje, net privačiose persirengimo ir maudymosi vietose - ne, ypač tose vietose.

Gydyti: Mes nesigilinsime į daugelio kitų rūšių infekcijų specifiką. Kreipkitės į savo dermatologą, kad gautumėte profesionalių, pritaikytų patarimų dėl bet kokių sunkesnių sąlygų nei žandikaulio niežėjimas, sportininko pėda ar spuogai.

Kiti Domisi

Facebook instagram