Tinklaraštis

Pagirios gydo, kurios iš tikrųjų veikia

Pagirios yra neginčijamosBlogiausias: galvos skausmas, skrandžio sutrikimas, šaltkrėtis, nenumaldomas nuovargis ir negalėjimas judėti. Viskas, ką norite padaryti, yra jaustis geriau, bet tam reikia pastangų, ir būkime sąžiningi, jūs nieko tokio neturite.


Nors jokiu būdu negalima pereiti nuo jausmo kaip į absoliučią šiukšlę iki įprasto šviečiančio savęs - ir kiekvienopagiriosyra kitoks - pateikiame keletą ekspertų patarimų, kaip nuskaityti atgal iš bedugnės.

Eik atgal miegoti

Pagirios, kurios iš tikrųjų veikia: grįžkite miegoti

Tai vis tiek norite padaryti, tiesa? Pasirodo, kad tai iš tikrųjų gali padėti nuraminti blogiausios pagirių dalys, kai jūs tik ten gulite, galbūt meldžiantis mirties. „Nepriklausomai nuo bet kokio kito alkoholio poveikio, miego sutrikimas kitą dieną blogina jūsų savijautą, o kitą dieną - kognityvinius sutrikimus“, - sako dr. Ganttas Galloway iš Kalifornijos Ramiojo vandenyno medicinos centro tyrimų instituto San Franciske.

Tačiau be maisto ir vandens tai nebus kokybiškiausias miegas . Daktaras Galloway sako: „Jūsų miegas yra mažiau ramus ir jūs jausitės mažiau žvalus net turėdami mažiau alkoholio nei tie, kurie sukelia pagirias“. Taigi prieš miegą įsitikinkite, kad valgote, geriate ir šlapinatės, kad maksimaliai snaustumėte.

Sportuoti (rimtai?)

Pagirių gydymas, kuris iš tikrųjų veikia: mankšta (rimtai?)

Atrodo, neįmanoma net įsivaizduotimankštintiskai jums yra pagirios, tačiau lengvas užsiėmimas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas, gali padėti jaustis geriau, ypač jei būtinai drėkinsite. Asmeninis treneris Matthew Kornblatt iš „RightFit Nation“ pasakojoMoterų sveikatakad tu turėtum būti mankštintis dieną po vakarėlių „viską išprakaituoti“ (viskas, kas yra toksinai). Tiesiog venkite didelio poveikio treniruočių ir prieš pradėdami ką nors valgyti valgykite pusryčius.


Vitaminai, vitaminai, vitaminai

Pagirios gydo iš tikrųjų: vitaminai, vitaminai, vitaminai

Tikimės, kad niekada nereikėjo eiti į ligoninę dėl per didelio alkoholio vartojimo, tačiau jei jau turite (arba matėte televizorių), galbūt patyrėte Bananų maišas . Tai tiamino, folio rūgšties, magnio ir vandens derinys, kuris atkuria vitaminus, kurių trūksta vartojant alkoholį.



'Elektrolitų pasisavinimas pakankamu kiekiu vandens padeda išvengti ir sumažinti pagirių simptomus', - sakė vidaus ligų gydytoja ir viena iš kitų ligų įkūrėjų dr. Arielle Levitan. Jūs Vitaminas , priedas, kurį galite vartoti gerdami ir ryte po jo. Vitamino B6 gavimas taip pat padės palengvinti pagirias Gantas Galloway, farmacijos d . Jį galite gauti multivitaminuose, taip pat paukštienoje, žuvyje, kepenyse, bulvėse ir vaisiai, pavyzdžiui, bananai ir slyvos .


Gėrimas (ne alkoholis)

Pagirios gydo, kurios iš tikrųjų veikia: gerkite (ne alkoholį)

Nealkoholinių gėrimų vartojimas yra pagrindinis dehidracijos, atsirandančios išgėrus per daug, papildymui, todėl viskas gali būti šiek tiek mažiau žiauri. Gerti daugiau alkoholio kai jums bus pagirios, simptomai bus atidėlioti, tačiau jie jų neišnaikins. Ne tik gerti, kai tik pažadinate priklausomybės rodiklį, tai reiškia, kad tai tikriausiai darote tuščiu skrandžiu, dėl kurio cukraus kiekis kraujyje greitai pakils. Gėrimas ryte taip pat reiškia, kad jūs labiau linkę gerti visą dieną.

Sportiniai gėrimai patinka Gatorade taip pat padeda, kaip ir kokoso vanduo , nes alkoholis ne tik dehidratuoja jūsų sistemą, bet ir sukelia nuostolius druska , cukraus ir kitų maistinių medžiagų : daiktai, kuriuos norite kuo greičiau papildyti. Ir visada įsitikinkite, kad esate gerti pakankamai vandens dienraštyje.


Planuoti iš anksto

Pagirios, kurios iš tikrųjų veikia: planuokite iš anksto

Žinoma, atgalinis matymas yra 20/20, tačiau kitą kartą, kai planuojate smarkiai smogti, pirmiausia atlikite techninę priežiūrą. Pasak dr. Elizabeth Trattner , Floridos akupunktūras, sveikas ir gausus valgymas prieš tai gali būti didelė pagalba.

„Įsitikinkite, kad šiame valgyje yra ir sveikų riebalų, ir skaidulų, kad virškinimo sistema atitolintų tranzito laiką“, - sakė ji. 'Turėdamas tiek skaidulų, tiek riebalų, maistas ilgiau liks skrandyje ir neleis jums visiškai sumušti, tarsi eitumėte tuščiu skrandžiu'. Trattneris taip pat pataria vandenį keisti su alkoholiu, kad galų gale negertumėte per daug ir vis labiau dehidruotumėte.

Dar viena pasirengimo gudrybė, kurios rezultatas gali būti geresnis rytas: žuvies taukai . Kadangi jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina skausmą ir patinimą, imdamas tai kai grįšite iš laukinės nakties, tai gali reikšti, kad pabundate be galvos skausmo mažinantis alkoholio daroma žala smegenyse.

Valgyk

Pagirių vaistai, kurie iš tikrųjų veikia: valgyk

Kitas dalykas, kurio tikriausiai nenorite daryti, kai turite pagirių, yra tai, kad į jūsų kūną pateksite bet kokių medžiagų, nes mintis valgyti greičiausiai pavers jūsų skrandį. Bet valgyti iš tikrųjų yra pagrindinis palengvinti pagirių simptomus - tiesiog įsitikinkite, kad tai tinkamas maistas. Kiaušiniai , be pakavimo a daug baltymų , taip pat yra cisteino , aminorūgštis, kuri skaido acetaldehidą , toksinas, kuris kabo jūsų kūne po alkoholio metabolizmo.


Alkoholis taip pat sustiprina šlapinimąsi, pagal Jill Corleone, RDN, LD , ir kuo daugiau šlapinatės, tuo daugiau kalio ir B grupės vitaminai, kuriuos prarandate . Sumažėjęs kalio kiekis gali sukelti silpnumą ir raumenų mėšlungį, todėl atkreipkite dėmesį į tokius maisto produktus saldžiosios bulvės ir jogurtas atkurti savo lygį. Avižos puikiai papildo B grupės vitaminai , kurie yra būtini centrinės nervų sistemos veiklai ir medžiagų apykaitai. Tie riebus maistas galbūt norėtumėte kitą dieną, jums būtų geriau pasitarnaudavę prieš pradėdami gerti, todėl galbūt palaukite, kol audra praeis, suvalgyti tos šoninės.

Imbieras

Pagirių vaistai, kurie iš tikrųjų veikia: imbieras

Imbiero šaknis turi gerai dokumentuotą istoriją malšinantis pykinimą , todėl gaukite rankas į imbierinius saldainius ar arbatą, kai būsite pagirta ( perdirbto imbiero alaus neturi elektrolitų ar skysčių, kad būtų galima tinkamai gydyti, ir dažnai yra dirbtinis kvapiklis ir be faktinio imbiero ).

Imbieras skatina sveiką kraujotaką per magnį, cinką ir chromą. Gera kraujotaka gali palengvinti šaltkrėtis ir prakaitavimą, kuris dažnai būna pagirių metu. Imbiero chemikalai Manoma, kad simptomai sumažėja atpalaiduojant skrandžio ir žarnyno raumenis, tačiau jie taip pat gali siųsti smegenims pranešimus, kaip kontroliuoti pykinimą. Pasak dr. Josho Axo, geriausias būdas pasinaudoti imbiero pranašumais pykinant yra virkite arbatą iš imbiero šaknies .

Skausmo malšintojai

Pagirios gydo, kurios iš tikrųjų veikia: skausmo malšintojai

Žinoma, jūs norite padaryti viską, kad atsikratytumėte to galvos skausmo, tačiau vaistą rinkitės protingai. NVNU (ibuprofenas ir aspirinas) yra geriausias pasirinkimas, tačiau prieš vartodami būtinai valgykite, nes jie gali sutrikdyti skrandį ir jų nevartokite, jei jau turite virškinimo trakto problemų.

Taip pat venkite tilenolio. Kartu su alkoholiu, kuris vis dar atšaldo jūsų kūną, kepenys gali pernelyg sunkiai dirbti ir sukelti nesveiką apkrovą ir žala .

Dygliuotų kriaušių ekstraktas

Pagirios gydo, kurios iš tikrųjų veikia: dygliuotų kriaušių ekstraktas

Dygliuota kriaušė yra kaktusas, kuris suvalgo ekstraktą prieš patekdamas į barus, kartu suvalgydamas valgį, gali palengvinti jūsų simptomus paskelbtą tyrimą, kitą dienąMokslinis amerikietis. 2004 m. 55 dalyvių tyrime tiems, kurie valgė valgį ir vartojo dygliuotų kriaušių ekstraktą penkias valandas prieš pradėdami gerti, pagirių simptomai - ypač pykinimas, burnos džiūvimas ir apetito praradimas - buvo ne tokie ryškūs, kaip vartojusiųjų placebą. Dygliuotų kriaušių ėmėjų grupė taip pat turėjo mažesnį baltymų kiekį, kurį gamindami kepenys sukuria ir kuris sukelia uždegimą.

Ekstraktas iš vaisiaus odos sukuria baltymus, kurie gali sumažinti tą uždegimą . Bloga žinia? Dygliuota kriaušė negali paskambinti savo viršininkui, ir pateikite patikimą pasiteisinimą, kad išvengtumėte darbo.

Hidratacijos terapija

Pagirios gydo, kurios iš tikrųjų veikia: hidratacijos terapija

Hidracijos terapija yra būtent tai, kas skamba: į veną drėkinimas naudojant vaistų, vitaminų ir maistinių medžiagų infuziją, kuri kuo greičiau užpildo reikalingus prarastus skysčius. Dr. Jackas Dybisas, D. O., chirurgas, vienas iš įkūrėjų ir medicinos direktorius „IVme Wellness +“ pasirodymas Čikagoje siūlo drėkinimo terapiją ne tik palengvinti pagirių simptomus, bet ir pašalinti pagrindines situacijos priežastis.

„Pagrindinis pagirių ir pykinimo veiksnys, susijęs su pagiriomis, yra dehidracija ir tam tikri vitaminų trūkumai“, - sako jis. „Mūsų pagreitinto IV drėkinimo, vaistų nuo skausmo ir pykinimo bei vitaminų priedų derinys praktiškai pašalins jūsų pagirias ir leis jums susigrąžinti dieną. Konkrečiai mes naudojame vitamino B kompleksą, kuris apima vitaminus B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12. B komplekso vitaminai kartu skatina energiją, gerina nuotaiką, mažina stresą ir stimuliuoja imuninę sistemą. “ Turite kišenėje papildomų pinigų ir norite jaustis geriau per mažiau nei valandą? Padarykite datą, kad hidratuotumėte!

Kitą dieną

Pagirios gydo, kurios iš tikrųjų veikia: kitą dieną

Gerai, taip gal nieko negalitikraiišgydyti pagirias (išskyrus laiką). Tačiau turint omenyje tai, kad vienintelis būdas visiškai išvengti pagirių yra gerti mažiau arba iš viso negerti, prisiminkite šias priemones ir prevencinius streikus, kai kitą kartą būsite išvykę į miestą, kad galėtumėte vakarėliuoti ir vėliau jaustis šiek tiek mažiau baisiai.

Arba galite atkreipti dėmesį į tai patarimas daktaro Philo Hammondo, bendrosios praktikos gydytojoirkomikas, kuris sako: „Vienintelis vaistas nuo pagirių yra neigimas. Jei galite apsimesti, kad neturite tokio pasitikėjimo ... jūsų smegenys gali būti įsitikinusios, kad viskas bus gerai “.

Kiti Domisi

Facebook instagram